Introdução
O Yoga é uma ferramenta fundamental para o equilíbrio da resistência física e o aumento dos níveis de energia. Permite-nos direcionar a nossa atenção e energia interna. Ayurveda é ciência ancestral holística que auxilia na gestão de todos os problemas de saúde com plantas medicinais clássicas e seguras. Estas plantas medicinais clássicas trabalham em todos os três doshas e sustentam o seu equilíbrio. Esta ciência holística usa esses doshas para explicar as diferentes energias que vivenciamos na nossa vida diariamente. Então, neste artigo, veremos como os yogasanas podem ser usadas para manter a nossa energética ayurvédica em equilíbrio. Vamos explorar!
1. Vata dosha
Vata é um dos tridoshas presentes no nosso corpo. O desequilíbrio de Vata acompanha o corpo com características como Frio, Mobilidade, Flexibilidade. Práticas de yoga neste tipo de predominância ajudaram a restabelecer as qualidades de Calor, Equilíbrio, Firmeza, Tranquilidade e Sustentação. Pessoas com desequilíbrio de Vata tem uma maior disponibilidade a doenças como Artrite, Insônia, Ansiedade, Dor de cabeça, Problemas de digestão, Obstipação. Os asanas que têm uma natureza calmante e fortalecem a parte inferior das costas são as mais apropriadas para o dosha Vata.
2. Pitta dosha
Pitta é outro dosha ou energia que faz com que as coisas se desenvolvam e se transformem. Quando Pitta dosha está numa forma equilibrada, promove Entendimento, Inteligência, Boa Pele. Mas o seu desequilíbrio leva à Raiva, Intolerância, Sono Distúrbio, Azia e Insensibilidade à Comida. Asanas do yoga que reduzem a tensão do abdomen são muito eficazes no equilíbrio do Pitta dosha.
Recomenda-se que a meditação seja praticada junto com as seguintes yogasanas:
3. Kapha dosha
Kapha é composto de dois elementos, ou seja, Terra e Água, também conhecido como a Energia da Coesão. Ajuda-nos a unir com os outros e manter as coisas juntas. A forma equilibrada de Kapha promove Amor, Calma e Estabilidade, mas o seu desequilíbrio leva à Inércia, Depressão, Letargia, Retenção de Água, Congestão Sinusal e Inchaço. Yogasana, que é Forte e Estimula o Calor, e causa Suor, é a melhor maneira de reequilibrar Kapha. Posturas em pé com Alongamento e Movimento Combinados são recomendadas.
O Yoga é uma ferramenta fundamental para o equilíbrio da resistência física e o aumento dos níveis de energia. Permite-nos direcionar a nossa atenção e energia interna. Ayurveda é ciência ancestral holística que auxilia na gestão de todos os problemas de saúde com plantas medicinais clássicas e seguras. Estas plantas medicinais clássicas trabalham em todos os três doshas e sustentam o seu equilíbrio. Esta ciência holística usa esses doshas para explicar as diferentes energias que vivenciamos na nossa vida diariamente. Então, neste artigo, veremos como os yogasanas podem ser usadas para manter a nossa energética ayurvédica em equilíbrio. Vamos explorar!
1. Vata dosha
Vata é um dos tridoshas presentes no nosso corpo. O desequilíbrio de Vata acompanha o corpo com características como Frio, Mobilidade, Flexibilidade. Práticas de yoga neste tipo de predominância ajudaram a restabelecer as qualidades de Calor, Equilíbrio, Firmeza, Tranquilidade e Sustentação. Pessoas com desequilíbrio de Vata tem uma maior disponibilidade a doenças como Artrite, Insônia, Ansiedade, Dor de cabeça, Problemas de digestão, Obstipação. Os asanas que têm uma natureza calmante e fortalecem a parte inferior das costas são as mais apropriadas para o dosha Vata.
- Uttanasana
- Balasana
- Paschimottanasana
- Supta Virasana
- Dhanurasana
- Suryanamaskar
2. Pitta dosha
Pitta é outro dosha ou energia que faz com que as coisas se desenvolvam e se transformem. Quando Pitta dosha está numa forma equilibrada, promove Entendimento, Inteligência, Boa Pele. Mas o seu desequilíbrio leva à Raiva, Intolerância, Sono Distúrbio, Azia e Insensibilidade à Comida. Asanas do yoga que reduzem a tensão do abdomen são muito eficazes no equilíbrio do Pitta dosha.
Recomenda-se que a meditação seja praticada junto com as seguintes yogasanas:
- Trikonasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Chandra namaskar
- Sheetali pranayama
3. Kapha dosha
Kapha é composto de dois elementos, ou seja, Terra e Água, também conhecido como a Energia da Coesão. Ajuda-nos a unir com os outros e manter as coisas juntas. A forma equilibrada de Kapha promove Amor, Calma e Estabilidade, mas o seu desequilíbrio leva à Inércia, Depressão, Letargia, Retenção de Água, Congestão Sinusal e Inchaço. Yogasana, que é Forte e Estimula o Calor, e causa Suor, é a melhor maneira de reequilibrar Kapha. Posturas em pé com Alongamento e Movimento Combinados são recomendadas.
- Ustrasana
- Bandhasana
- Adho mukha svanasana
- Surya Namaskar
- Pranayama
