Visão é o processo de formação de uma imagem. Uma visão saudável depende da saúde de cada órgão envolvido no processo, ou seja, o olho, a parte do cérebro em questão e os nervos que conectam o olho e o cérebro. Como qualquer outro processo do corpo, a visão também pode ter desequilibrios, devido a uma anormalidade estrutural ou funcional no corpo. Este artigo aborda alguns aspectos da visão, como o seu mecanismo, os seus defeitos e sua correção, e medidas corretivas para visão com base em Yoga e Ayurveda.
Introdução
Facilitada pelo olho, a visão é um presente da natureza para o homem. O olho é uma estrutura intrincada localizada perto do cérebro. Isso dá ao olho não apenas um lugar nos sentidos, mas também lhe dá a importância na fisiologia do yoga por causa da sua proximidade com chakras importantes localizados na cabeça. Os Yogis e yoginis enfatizaram muito o papel da visão normal e saudável na ativação da visão psíquica e da meditação. Diz-se que se o corpo físico não estiver livre de impurezas, especialmente os órgãos dos sentidos, então essas impurezas continuarão a atrapalhar o caminho da meditação. Portanto, as práticas de purificação receberam grande importância nos antigos manuais de yoga. Trataka é uma dessas práticas de purificação.
O Mecanismo da Visão em Humanos
O olho é uma bola dividida em metade anterior e posterior pela lente do olho, que é mantida no lugar pelo músculo ciliar. A metade anterior é coberta por uma membrana muscular hemisférica, chamada córnea, que é refrativa e é responsável pela convergência primária da luz incidente na lente do olho. A metade posterior é preenchida com uma geleia que mantém a pressão dentro do globo ocular, com uma tela deitada como a extremidade posterior onde as imagens são formadas. Esta tela é chamada de retina. A luz refletida de todos os objetos cai na lente do olho através da córnea e é convergida para formar uma imagem na retina. A visão é considerada saudável/normal quando todas as imagens são formadas na retina, independentemente da distância do objeto da lente do olho.
Alterações da visão e métodos de correção
No que diz respeito à visão física, ela pode desviar-se do seu estado saudável, tornando a pessoa incapaz de ver claramente objetos distantes ou objetos próximos, ou as imagens dos objetos podem ser distorcidas verticalmente. Essas condições são distúrbios da visão. são corrigidos usando lentes ópticas.
Introdução ao Trataka
'Trataka' significa um olhar constante. Trataka é uma prática antiga cuja menção é encontrada em várias formas de yoga e tantra. Embora hoje em dia usemos estas práticas pelos seus efeitos terapêuticos, os seus efeitos vão além dos físicos. É uma prática que tem efeitos mais profundos do que o corpo fisico. No nível físico, é usada como uma prática de limpeza para os olhos, e nos níveis mais profundos desenvolve a concentração e tem outros efeitos intelectuais, psíquicos e espirituais.
Este extrato (2.32) do Hatha Yoga Pradipika de Swatmarama conta a técnica essencial do Trataka:
“Com uma visão firme, olhe para um objeto pontual. Faça isso até que as lágrimas apareçam. Isto é simplesmente chamado de Trataka, conforme definido pelos especialistas.”
Aqui, um objeto pontual não é um objeto do tamanho de uma partícula ou de um alfinete. Curiosamente, a Óptica também considera o Sol, a Lua, um ponto ou uma chama como objetos pontuais. O mesmo critério se aplica à seleção do objeto Trataka.
Preparação
Técnica
Benefícios
Trataka tem inúmeros benefícios. Os benefícios físicos começam a aparecer com a primeira sessão em si, e os mais sutis serão sentidos pelo indivíduo conforme ele explora os aspectos mais profundos da prática. Conforme implícito neste extrato (2.33) do Hatha Yoga Pradipika de Swatmarama:
“Trataka alivia e cessa todos os distúrbios oculares, e previne preguiça, letargia, inatividade, sonolência, tontura e, portanto, melhora o foco. ( tem mais benefícios que vão além do corpo físico) e, portanto, deve ser mantido em segredo e protegido como alguém protegeria as suas joias”.
A beleza dos textos antigos está nos dísticos sânscritos, onde há vários significados ocultos e implícitos que não são compreendidos apenas lendo os significados literais dos termos. No extrato acima mencionado também, uma parte importante foi implicitamente transmitida, o que tentaremos expandir. Os efeitos da prática de Trataka estão descritos abaixo por ordem de acordo com a prática gradual:
Precauções e contraindicações
As técnicas yogicas prescritas para limpeza , purificacao e fortalecimento dos orifícios do corpo não devem ser realizadas apenas consultando um livro ou quaisquer instruções que não tenham sido comunicadas pessoalmente, porque a instrução não pessoal nunca pode transmitir a técnica correta conforme necessário e adequada para a condição e limitação do indivíduo. Os cuidados seguintes devem ser considerados se alguém deseja iniciar na pratica do Trataka:
Técnicas alternativas
O objeto escolhido do Trataka, o tempo e a duração da prática, o propósito da prática, a sequência das práticas e a condição do indivíduo fazem do Trataka uma prática versátil que pode ser feita por muitas técnicas diferentes.
Black Dot : O objeto Trataka pode ser um ponto preto colocado numa parede ou tela. O fundo deve fornecer contraste nítido ao ponto. Idealmente, deve ser feito em luz natural do dia, em vez de em salas com iluminação elétrica.
Lua Cheia : A Lua Cheia é uma ótima escolha para um objeto Trataka, pois tem todas as qualidades positivas e de equilíbrio que um objeto Trataka deve ter. Epilépticos, no entanto, nunca devem escolher a Lua como seu objeto Trataka.
Sol : O Sol nascente e poente vermelho escuro pode ser usado como um objeto Trataka, mas deve-se tomar cuidado para fazê-lo num curto espaço de tempo.
Plantas medicinais segundoo ayurveda para uma visão saudável
A visão depende da constituição ayurvédica e genética do indivíduo. Cuidado extra deve ser tomado se os pais ou avós tiverem visão com disturbios. Algumas plantas medicinais recomendadas pelo ayurveda podem restaurar o equilíbrio e, assim, prevenir e corrigir a visão até certo ponto.
Conclusão
Os distúrbios da visão são parcialmente agravados por um estilo de vida descuidado, mas o principal fator ainda é a constituição corporal ayurvédica do indivíduo e sua composição genética. Portanto, suplementar a nutrição com plantas medicinais segundo o ayurveda é uma ótima maneira de descartar deficiências nutricionais que causam problemas de saúde ocular. O Trataka pode ser realizado após receber a devida orientação e até mesmo demonstração por um terapeuta de yoga competente, porque buscar orientação elimina as hipoteses das complicações que podem surgir se o indivíduo tiver algumas condições que possam interferir nos efeitos benéficos de uma prática normal do Trataka. Portanto, a visão defeituosa pode ser restaurada a estados mais saudáveis com a ajuda do Yoga e do Ayurveda.
Dra. Meenakshi Chauhan - MD
Introdução
Facilitada pelo olho, a visão é um presente da natureza para o homem. O olho é uma estrutura intrincada localizada perto do cérebro. Isso dá ao olho não apenas um lugar nos sentidos, mas também lhe dá a importância na fisiologia do yoga por causa da sua proximidade com chakras importantes localizados na cabeça. Os Yogis e yoginis enfatizaram muito o papel da visão normal e saudável na ativação da visão psíquica e da meditação. Diz-se que se o corpo físico não estiver livre de impurezas, especialmente os órgãos dos sentidos, então essas impurezas continuarão a atrapalhar o caminho da meditação. Portanto, as práticas de purificação receberam grande importância nos antigos manuais de yoga. Trataka é uma dessas práticas de purificação.
O Mecanismo da Visão em Humanos
O olho é uma bola dividida em metade anterior e posterior pela lente do olho, que é mantida no lugar pelo músculo ciliar. A metade anterior é coberta por uma membrana muscular hemisférica, chamada córnea, que é refrativa e é responsável pela convergência primária da luz incidente na lente do olho. A metade posterior é preenchida com uma geleia que mantém a pressão dentro do globo ocular, com uma tela deitada como a extremidade posterior onde as imagens são formadas. Esta tela é chamada de retina. A luz refletida de todos os objetos cai na lente do olho através da córnea e é convergida para formar uma imagem na retina. A visão é considerada saudável/normal quando todas as imagens são formadas na retina, independentemente da distância do objeto da lente do olho.
Alterações da visão e métodos de correção
No que diz respeito à visão física, ela pode desviar-se do seu estado saudável, tornando a pessoa incapaz de ver claramente objetos distantes ou objetos próximos, ou as imagens dos objetos podem ser distorcidas verticalmente. Essas condições são distúrbios da visão. são corrigidos usando lentes ópticas.
- Miopia: também conhecida como miopia,este distúrbio faz com que a pessoa tenha dificuldade em ver os objetos distantes com clareza. O maior alcance da visão clara de um olho normal é considerado infinito; mas para um olho míope esse alcance é muito menor que o infinito. A lente de um olho míope forma uma imagem na frente da retina. A miopia é corrigida usando lentes côncavas, com uma distância focal tal que a imagem é formada exatamente na retina.
- Hipermetropia: esta alteração faz com que a pessoa tenha dificuldade de ver objetos próximos com clareza. A faixa mais próxima de visão nítida em um olho normal é geralmente de 25 centímetros, também conhecida como a menor distância de visão distinta, mas para um olho hipermetrope, esta distância aumenta mais do que o valor normal. A lente de um olho hipermetrope forma uma imagem atrás da retina. A hipermetropia é corrigida usando lentes convexas, com uma distância focal tal que a imagem é formada exatamente na retina.
- Presbiopia: é um defeito relacionado à idade, onde os músculos oculares perdem sua elasticidade e funcionalidade. Assim, os idosos ao perto vêm alguns objetos desfocados. Uma combinação de miopia e hipermetropia também pode afetar os idosos, onde lentes combinadas são usadas, cuja metade superior é côncava e a metade inferior é convexa.
- Outras alteracaoes da visão: a visão turva, visão distorcida e alterações da córnea também são corrigidos usando lentes adequadas ou cirurgia.
Introdução ao Trataka
'Trataka' significa um olhar constante. Trataka é uma prática antiga cuja menção é encontrada em várias formas de yoga e tantra. Embora hoje em dia usemos estas práticas pelos seus efeitos terapêuticos, os seus efeitos vão além dos físicos. É uma prática que tem efeitos mais profundos do que o corpo fisico. No nível físico, é usada como uma prática de limpeza para os olhos, e nos níveis mais profundos desenvolve a concentração e tem outros efeitos intelectuais, psíquicos e espirituais.
Este extrato (2.32) do Hatha Yoga Pradipika de Swatmarama conta a técnica essencial do Trataka:
“Com uma visão firme, olhe para um objeto pontual. Faça isso até que as lágrimas apareçam. Isto é simplesmente chamado de Trataka, conforme definido pelos especialistas.”
Aqui, um objeto pontual não é um objeto do tamanho de uma partícula ou de um alfinete. Curiosamente, a Óptica também considera o Sol, a Lua, um ponto ou uma chama como objetos pontuais. O mesmo critério se aplica à seleção do objeto Trataka.
Preparação
- Escolha um espaço que tenha o mínimo de mobília e tenha cortinas eficientes ou outras formas de bloquear a luz. Feche a porta e as janelas e apague as luzes.
- Não deve haver correntes de ar circular no ambiente, mesmo com portas e janelas fechadas.
- Encontre uma mesa/suporte que seja quase tão longa quanto o seu tórax. colocará o seu objeto Trataka sobre esta mesa/suporte.
- precisará de uma diya ou uma vela como objeto Trataka. O pavio não deve ser muito longo.
- Coloque a vela/diya na mesa escolhida.
- Estenda um tapete confortável em frente à mesa/suporte.
- Não deve haver muitos incômodos causados por barulhos domésticos ou alguém bater à porta durante esta prática.
Técnica
- Sente-se no tapete em qualquer postura sentada que lhe seja confortavel
- Acenda a vela.
- Mantenha a cabeça e a coluna eretas, mas relaxadas.
- A vela/diya deve ser colocada a uma distância não muito distante do seu menor alcance de visão distinta (que é de 25 cm para a maioria das pessoas).
- Feche os olhos. Relaxe os músculos faciais e depois relaxe o corpo todo.
- Observe as sensações e movimentos corporais. Alivie, se alguma parte estiver tensa ao ponto de não conseguir tolerar pelos próximos minutos.
- Agora o corpo não deve mover -se durante a prática.
- Abra os olhos e fixe-os na ponta da chama.
- Não pisque, nem faça força.
- Dentro de algum tempo, toda a consciência concentra-se nos olhos e o corpo ficará entorpecido.
- Tente não pensar noutras coisas
- Quando as lágrimas aparecerem, feche os olhos suavemente.
- Observe a imagem da chama mentalmente com os olhos fechados.
- Tente manter esta imagem estável, mesmo que ela tente mover-se .
- A imagem deve desaparecer. Quando isso acontecer, abra os olhos novamente e repita a prática.
- Faça isso três ou quatro vezes numa sessão.
- No final da última ronda, pode escolher entre continuar sentado, levantar ou deitar.
- Se deseja levante-se: Antes de abrir os olhos, esfregue as duas palmas vigorosamente até que o calor seja produzido nelas, e coloque-as sobre os olhos. Abra os olhos enquanto eles ainda estiverem cobertos pelas palmas.
- Apague a chama para evitar qualquer acidente.
Benefícios
Trataka tem inúmeros benefícios. Os benefícios físicos começam a aparecer com a primeira sessão em si, e os mais sutis serão sentidos pelo indivíduo conforme ele explora os aspectos mais profundos da prática. Conforme implícito neste extrato (2.33) do Hatha Yoga Pradipika de Swatmarama:
“Trataka alivia e cessa todos os distúrbios oculares, e previne preguiça, letargia, inatividade, sonolência, tontura e, portanto, melhora o foco. ( tem mais benefícios que vão além do corpo físico) e, portanto, deve ser mantido em segredo e protegido como alguém protegeria as suas joias”.
A beleza dos textos antigos está nos dísticos sânscritos, onde há vários significados ocultos e implícitos que não são compreendidos apenas lendo os significados literais dos termos. No extrato acima mencionado também, uma parte importante foi implicitamente transmitida, o que tentaremos expandir. Os efeitos da prática de Trataka estão descritos abaixo por ordem de acordo com a prática gradual:
- Trataka clareia a visão instantaneamente.
- Ativa a secreção lacrimal que poderia estar dormente ou seguindo outro curso, causando congestão.
- Trataka alivia a congestão e trata os olhos secos.
- Alivia a tensão nos nervos sensoriais e motores e nos músculos dos olhos.
- Equilibra o equilíbrio nervoso entre os dois hemisférios cerebrais.
- Fortalece a memória e melhora a concentração.
- Ativa a energia no chakra central do crânio.
- Alivia o stress e a tensão mental e limpa os pensamentos que desencadeiam o stress e a tensão.
- Faz com que o indivíduo alcance a irreflexão.
- Restaura a visão saudável.
- Prepara o indivíduo para progredir para estágios mais profundos de yoga.
Precauções e contraindicações
As técnicas yogicas prescritas para limpeza , purificacao e fortalecimento dos orifícios do corpo não devem ser realizadas apenas consultando um livro ou quaisquer instruções que não tenham sido comunicadas pessoalmente, porque a instrução não pessoal nunca pode transmitir a técnica correta conforme necessário e adequada para a condição e limitação do indivíduo. Os cuidados seguintes devem ser considerados se alguém deseja iniciar na pratica do Trataka:
- Indivíduos que usam óculos ou lentes graduadas devem removê-los antes de iniciar a prática, se o objeto Trataka estiver dentro do seu alcance de menor distância de visão distinta.
- Técnicas alternativas (discutidas na próxima sessao) podem ser prescritas pelo terapeuta após o diagnóstico das necessidades do indivíduo. O objeto Trataka deve ser escolhido conforme orientado pelo seu terapeuta.
- Indivíduos com condições graves, como glaucoma, não devem iniciar nenhuma prática por conta própria.
- Nenhum indivíduo deve escolher o Sol diurno como objeto Trataka.
- Indivíduos que tiveram convulsões e condições nervosas semelhantes podem praticar Trataka, mas o objetivo do Trataka será decidido pelo terapeuta.
- O horário da prática será escolhido de acordo com a condição de saúde (ou doença) do indivíduo.
- O indivíduo não deve forçar os olhos para focar no objeto Trataka, pois o esforço comprometerá os benefícios da prática e pode até prejudicar a visão.
- O indivíduo deve desenvolver a habilidade de olhar constantemente ao longo do tempo. Ele não deve forçar os olhos a abrirem nos primeiros dias de prática.
Técnicas alternativas
O objeto escolhido do Trataka, o tempo e a duração da prática, o propósito da prática, a sequência das práticas e a condição do indivíduo fazem do Trataka uma prática versátil que pode ser feita por muitas técnicas diferentes.
Black Dot : O objeto Trataka pode ser um ponto preto colocado numa parede ou tela. O fundo deve fornecer contraste nítido ao ponto. Idealmente, deve ser feito em luz natural do dia, em vez de em salas com iluminação elétrica.
Lua Cheia : A Lua Cheia é uma ótima escolha para um objeto Trataka, pois tem todas as qualidades positivas e de equilíbrio que um objeto Trataka deve ter. Epilépticos, no entanto, nunca devem escolher a Lua como seu objeto Trataka.
Sol : O Sol nascente e poente vermelho escuro pode ser usado como um objeto Trataka, mas deve-se tomar cuidado para fazê-lo num curto espaço de tempo.
Plantas medicinais segundoo ayurveda para uma visão saudável
A visão depende da constituição ayurvédica e genética do indivíduo. Cuidado extra deve ser tomado se os pais ou avós tiverem visão com disturbios. Algumas plantas medicinais recomendadas pelo ayurveda podem restaurar o equilíbrio e, assim, prevenir e corrigir a visão até certo ponto.
- Amla ( Phyllanthus emblica ): Conhecida mundialmente como groselha indiana e como amla em toda a Índia, esta fruta é um pequeno pacote de nutrição grandiosa. É extremamente boa para prevenir defeitos degenerativos da visão. Pode ser consumida fresca, em salsas, chutneys, como sumos, cristalizada ou em conserva, e também como pó quando seca.
- Mirtilo ( Vaccinium myrtillus ): Este sósia do mirtilo americano também é um tipo de mirtilo, mas é cultivado e usado pelas suas propriedades medicinais. O seu pó é amplamente usado para corrigir visão defeituosa e má visão noturna .
- Triphala: Esta combinação ayurvédica de Amalaki ( Phyllanthus emblica ), Bibhitaki ( Terminalia bellirica ) e Haritaki ( Terminalia chebula ) é uma formulação mágica que restaura todos os desequilíbrios ayurvédicos no corpo. É especialmente recomendado para corrigir defeitos de visão. É um pó facilmente disponível em lojas de ervas locais.
Conclusão
Os distúrbios da visão são parcialmente agravados por um estilo de vida descuidado, mas o principal fator ainda é a constituição corporal ayurvédica do indivíduo e sua composição genética. Portanto, suplementar a nutrição com plantas medicinais segundo o ayurveda é uma ótima maneira de descartar deficiências nutricionais que causam problemas de saúde ocular. O Trataka pode ser realizado após receber a devida orientação e até mesmo demonstração por um terapeuta de yoga competente, porque buscar orientação elimina as hipoteses das complicações que podem surgir se o indivíduo tiver algumas condições que possam interferir nos efeitos benéficos de uma prática normal do Trataka. Portanto, a visão defeituosa pode ser restaurada a estados mais saudáveis com a ajuda do Yoga e do Ayurveda.
Dra. Meenakshi Chauhan - MD
